Наръчник за превенция на психични неразположения: техники за контрол и лечение
Какво получаваш в книгата:
✅ Придобий по-дълбоко разбиране за психичното здраве и неговото значение в ежедневието
✅ Научи практични методи за управление на стреса, тревожността и депресията
✅ Открий ефективни техники за комуникация, които ще ти помогнат да избегнеш самотата
✅ Подобри самоуважението и изгради позитивна самооценка
✅ Научи се да разпознаваш предупредителните знаци
✅ Конретна система, с която ще излезеш от омагьосания кръг и ще започнеш да живееш с усмивка отново
Гневът да е второто ти име, а депресията, паник атаките и притеснението да са нормалното ти ежедневие. Да знаеш, че всеки ден е без смисъл. Да нямаш сила да обясниш на близките си за състоянието си – това дори да няма никакво значение вече. Знам колко ужасно е да се чувстваш така. Аз също бях там.
Представи си да претежаваш книга, която ти показва пътят към освобождаването от депресията и превръщането на гнева в сила. Това е твоята възможност да намериш своя вътрешен мир.
В тази книга за ментално здраве ще научиш най-добрите методи за управление на депресията и справяне с гнева. Ще бъдеп въведен/а във вълнуващ свят от практически съвети и техники, които ще ти помогнат да се изправиш пред предизвикателствата на живота с ново усещане за сила и нов смисъл.
От йога, до консултации с психолог, през разходки в природата.
Някои ще кажат, че пият витамин D, а четвърти ще стигнат до нова диета за ментално здраве.
Методите в книгата не са базирани на новите тенденции, а на години проучвания и тестове на учени по целия свят.
❌ Това сигурно са обикновени методи, които мога да видя в интернет
❌ Не се интересувам от менталното си здраве
❌ Аз искам да се справя сам/а с това
❌ Това са глупости
❌ Не обичам да чета книги
❌ Това няма да работи за мен
❌ Нямам нужда от тази книга
❌ Това не е истина
❌ Нямам време за четене
❌ Тази книга е много скъпа
Най-вероятно си тествал/а всички методи и много малко от тези неща са ти помогнали да балансираш живота си.
Това, от което се нуждаеш, е нещо, което работи и то бързо! Също така ефектите са дълготрайни.
От всички странни неща, които си чувал/а, винаги си знаел/а, че има нещо, което работи, просто още не си го намерил/а.
Днес е обратното – то те намери! Балансираният живот те обича!
И ако си като повечето хора, които искат да отделят по 5-10 минути на ден за менталното си здраве и това да е здравословен навик, значи си на правилното място.
✅ Придобий по-дълбоко разбиране за психичното здраве и неговото значение в ежедневието
✅ Научи практични методи за управление на стреса, тревожността и депресията
✅ Открий ефективни техники за комуникация, които ще ти помогнат да избегнеш самотата
✅ Подобри самоуважението и изгради позитивна самооценка
✅ Научи се да разпознаваш предупредителните знаци
✅ Конретна система, с която ще излезеш от омагьосания кръг и ще започнеш да живееш с усмивка отново
Здравейте. Аз съм Тони и съм една от вас! Моето лице е едно от лицата на депресията. През живота си съм се сблъсквала с паник атаки, тревожност и бърнаут. Но никога не съм знаела какво се случва с мен. Не можех да разпозная симптомите. Не можах да разпозная и симптомите на депресията, когато тя се появи в живота ми. Отне ми 19 месеца, за да разбера, че тя ме е обзела, преобърнала е живота ми и ме е променила. Усещах, че нещо не е наред, но не можех да го обясня или да му дам име.
Ето и моята история: Срещнах своя съпруг, омъжих се, забременях и родих прекрасно, здраво детенце. Случваха ми се най-хубавите неща за всяка жена. От мен се очакваше да изпитвам единствено и само щастие и душевна хармония, но изобщо не беше така.
По време на бременността ми и след раждането преживях много тежки моменти. Задавах си въпроси, които ме объркваха, вцепеняваха и стресираха. Сбърках ли в избора си на човек до мен? Трябваше ли изобщо да забременявам? Защо не съм щастлива? Минаваха ми мисли като – Ако на човека до мен му се случи нещо лошо, аз ще съм по-добре и много други подобни.
Отдавах всичко, което се случваше с мен, на хормоналното ми състояние и на бременността. Преминах през три различни държави, докато бях в депресивно състояние, но никъде никой не ми обясни какво се случва с мен, нито можа да ми помогне да се излекувам. Никой от моите близки не забеляза, че нещо не е наред с мен. Съпругът ми също не виждаше какво се случва. Той изживяваше най-голямото щастие – това да си родител, а аз не можех да го споделя с него и се упреквах затова.
Самообвинявах се за всичко, което изпитвах или по-скоро, което не можех да изпитам. Истината е, че депресираните хора търсят усещането, наречено „Щастие“ и дори само, за да си припомнят какво е, се залъгват, че са добре. Но повечето от нас почти не го помнят и им се вижда като нещо нереално.
За мен, в онзи момент, щастието изглеждаше напълно недостижимо. Бях потънала в мрачни мисли, бях несигурна, обзета от празнина, пустош, бездушие, не можех да обичам никого. Не бях пълноценна майка за детето си, не му давах максимума, който заслужаваше. Страхувах се дори да остана насаме с него, за да не му направя нещо. Преломният момент в моето осъзнаване дойде именно, когато си помислих, че мога да хвърля сина си от петия етаж и всичко просто да приключи. И сега, когато си мисля за този момент, настръхвам. Защото синът ми е най-хубавото нещо, което ми се е случвало!
В онзи момент обаче, колкото и ужасен да беше, разбрах най-накрая какво се случва с мен. Разбрах, че страдам от ДЕПРЕСИЯ. Но това беше само първата стъпка. Осъзнах, че оттук насетне предстои продължителна битка. Няма да ви лъжа, пътят беше дълъг и много трънлив и все още не е свършил. Но вече се познавам добре, усещам, когато започвам да изпадам в кратки депресивни състояния. И тогава просто удрям спирачката и си отделям време за мен, в което да се погрижа за себе си. Освобождавам съзнанието и релаксирам физиката си така, че фокусът да е само върху мен. Преосмислих ценностите си, желанията в живота си, пренаредих приоритетите си – това беше основата на моето оздравяване.
Открих и своята мисия!
За съжаление, депресията не е тема, по която се говори достатъчно, а има нужда! Смята се, че е нормално да се чувстваме потиснати, да имаме депресивни моменти, че те ще отминат от само себе си. Но не става така. Всичко е в наши ръце! От нас зависи дали сме готови и дали искаме да извървим най-трудния път – пътят към себе си. Защото никой не ни учи как да го направим и никой няма да го извърви вместо нас.
Благодарна съм, че депресията дойде в живота ми. Благодарение на нея разбрах коя всъщност съм, какво искам за себе си, какво ме прави щастлива, вместо да робувам на това, което заобикалящият свят ми налага. Именно желанието да бъда пак себе си ми помогна най-много да изляза от моето депресивно състояние и да се върна към новата версия на така липсващо ми „старо аз“. Помогна ми да усетя онзи хъс за живот, който имах, желанието да се усмихвам, за щастие, за комуникация… Ооо, да и да ОБИЧАМ, да обичам отново!
Започнах да се образовам по темата, тръгнах на различни курсове, терапии, прочетох много книги и продължавам да търся, не спирам да го правя. Всеки трябва да направи именно това – да открие своята вътрешна мотивация и да я следва. Не е лесно, но си заслужава! Защото менталното ни здраве е не по-малко важно от физическото ни здраве! И ние дължим на себе си да се погрижим за него!
✅ Придобий по-дълбоко разбиране за психичното здраве и неговото значение в ежедневието
✅ Научи практични методи за управление на стреса, тревожността и депресията
✅ Открий ефективни техники за комуникация, които ще ти помогнат да избегнеш самотата
✅ Подобри самоуважението и изгради позитивна самооценка
✅ Научи се да разпознаваш предупредителните знаци
✅ Конретна система, с която ще излезеш от омагьосания кръг и ще започнеш да живееш с усмивка отново
*ВАЖНО: Ако купиш книгата и не ти хареса, имаш право да я върнеш в 14 дневен срок. Без въпроси от наша страна. Просто ти връщаме парите!
✅ Придобий по-дълбоко разбиране за психичното здраве и неговото значение в ежедневието
✅ Научи практични методи за управление на стреса, тревожността и депресията
✅ Открий ефективни техники за комуникация, които ще ти помогнат да избегнеш самотата
✅ Подобри самоуважението и изгради позитивна самооценка
✅ Научи се да разпознаваш предупредителните знаци
✅ Конретна система, с която ще излезеш от омагьосания кръг и ще започнеш да живееш с усмивка отново
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |